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臺官員提醒春節大吃零食發胖 走25萬步才能瘦

時間:2010-02-12 10:46   來源:新華網

  據臺聯合報報道,春節期間免不了吃吃喝喝,臺健康局官員提醒,每天多吃800大卡的零食,一個假期下來可能胖1公斤,以每天走1萬步計算,至少要走25天才能瘦1公斤。

  臺健康局昨天舉行“過年這樣吃,你瘦得了嗎?”記者會,分析年節時應景的零食,每百克熱量最高的前5名分別是開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡),以及大蒜花生(561大卡)。

  以開心果為例,每100克熱量多達602大卡,吃20、30顆,得慢跑100分鐘,才能消耗掉多余的熱量。

  一顆鑲滿榛果的巧克力,熱量大約是70大卡,與1顆橘子差不多,但橘子含有纖維質,吃了有飽足感,是比較好的選擇。若一口氣吃下8顆鑲滿榛果的巧克力,須跑步1.5小時,才能消耗掉熱量。

  至于魷魚絲、牛肉干等零食,熱量也不低。一包約200克重的魷魚絲,含有566大卡熱量,不小心下肚,就得跑1.5小時,才能避免體重增加。

吃零食少不了飲料搭配,600cc的汽水、可樂,熱量超過200卡,喝一瓶飲料就要多跑40多分鐘。

編輯:齊曉靖

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